不做虎背熊腰的妹紙
2016-05-16 14:18:07 來源：360常識網
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導語：上半身過于肥胖很容易給人虎背熊腰的感覺，明明體重很標準卻還得背上胖子的名聲，不想被稱為胖子，那就趕緊開始減肥吧，那對于上半身的肥胖如何才能解決呢，別擔心。
洗完澡后，要好好保養膚質，從去角質開始保養背部膚。
1取適量的去角質產品，在背部以打圓的方式清除角質。
2、在背后膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。
3、靜待10-15分鐘后將敷泥清洗干凈。
4、噴上身體化妝水，美背保養完成。
常用的美背小動作：
動作一：
1、雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。
2、左臂從右臂穿過，肘，肩、頭側部貼在地板上，用右手壓地，以背骨為中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反復做5個深呼吸。
3、體重不能集中在左膝，應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時，右手伸向天花板。
4、保持這個姿勢，右手放在左邊臀部上，并來回于左邊大腿內側，敞開胸腔。下巴輕輕往上抬，就這樣反復做5個深呼吸。
5、然后，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子，輕松的伸展，并反復做5個深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動作。
效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內臟。
注意點：在承受范圍之內，別讓背部、膝蓋，頭手出現意外
動作二：
身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。
動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重復3次后回到起始狀態，換左腿。
作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。
動作三：
身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側。
動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應保持30秒鐘，然后回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。
作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。
