減肥操一舉三得 瘦臉瘦臂又美背
2016-05-16 14:33:06 來源：360常識網
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導語：下面這套減肥操，扭動一下脖子，轉動一下肩胛骨，鎖骨也一并活動起來，不但能快速瘦臉，還能瘦手臂和美背呢！現在趕緊跟著編輯動起來，做這套一舉三得的減肥操吧！
一、穴位按摩+熱身運動
1、手掌打開，食指、中指和無名指并攏，放在頭蓋骨后側與頸部的連接處，指尖指向中央靠上的方向，領用指腹與手指輕輕按壓，同時慢慢呼吸，按下松開重復5次。
2、同樣打開手掌，手指微微撐開，左右掌心分別按在頭部的左右兩側，一邊緩慢呼吸，一邊輕輕對頭部施壓，動作要緩要輕，施壓不能過大。
3、手指張開，第二關節彎曲，手指按在頭頂處，左右眉頭之間的重點往上，就是左右手區分的邊界，食指、中指、無名指相互交叉，輕輕地用指腹按壓穴位。
4、食指、中指與無名指并攏，分別放在左右耳朵后側的凹陷處，輕輕按壓，刺激淋巴節，讓廢物與毒素暢順地流通。
5、雙手打開，交叉疊放在左右鎖骨上，食指與中指剛好放在鎖骨的上下側，一邊輕輕按壓，一邊緩緩地左右扭動頭部。
二、肩胛骨伸展
1、雙腿張開至與肩同寬地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉盡量往上提拉，臀部收緊，兩手輕輕握拳，手臂伸直并往斜前方擺起，抬起的高度與肩同高，吸氣準備。
2、兩肩放松，緩緩呼氣，從下往上地將兩臂擺到斜后方，以手臂為半徑，畫一個上半圓，肩胛骨充分轉動，從往前收攏的狀態轉變成后仰下壓，手臂盡量往后拉伸，保持動作15秒。
