多功能美背豐胸操 做性感女人
2016-05-16 14:24:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代女性最大的體態(tài)問題就是肌肉與皮膚組織都凝固起來，缺乏張力，所以，要想豐胸，先解決背部與腋下周圍的肌肉問題。
局部瘦背運(yùn)動方面，背起是常見的瘦背動作。還有很多拉伸練習(xí)也對背部肌肉群刺激較大，比如弓步屈背等。同時結(jié)合呼吸法，恢復(fù)體內(nèi)平衡，讓你的胸部從根基上就改善回來。
瘦背方法一
方法很簡單，雙手在背后相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛煉。如果雙手在背后握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。
瘦背方法二
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。再翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。
瘦背方法三
雙腿張開至與肩同寬而站立，全身挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉于左右兩側(cè)，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動前臂向前后的方向抖動。最后雙臂挺直抖動，彎曲的雙臂保持舉于胸前，一邊呼吸一邊放松全身，將氧氣輸送到全身。
