居家6式瘦背操 躺躺就美背
2016-05-20 07:39:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：很多MM都想擁有迷人的背部，那么，怎樣瘦背？怎樣美背呢？下面，小編教你居家6式瘦背操，躺一躺動(dòng)一動(dòng)，就能擁有迷人的背部線條，一起看看吧。
瘦背操STEP1平躺并立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。
瘦背操STEP2手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒后，雙手再回復(fù)原狀。
瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上
雙手回復(fù)原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒。
瘦背操STEP4右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側(cè)傾倒，伸展背肌，一樣停個(gè)5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！
瘦背操STEP5右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢(shì)，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
瘦背操STEP6左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側(cè)傾倒，停個(gè)5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰！
