五種美背瑜伽運動 塑造迷人曲線
2016-05-20 10:58:13 來源：360常識網
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導語：背部無贅肉最能完美展現出女性的優美的線條，而想擁有完美的曲線就要堅持做美背瑜伽運動才能實現，必學5款簡單又有效的美背運動！
擴胸運動
只要一空閑就做一些大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，這就說明已達到了燃脂的效果。要堅持每天做才有效果。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。
睡前運動
在每天晚上睡覺之前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘即可，這樣不僅可以起到美背的效果，還能提高睡眠質量。
