有什么辦法瘦手臂比較實(shí)用？手臂是人身體的一部分，有的人由于運(yùn)動(dòng)把手臂都變成了肌肉，這樣影響到了美觀，大多數(shù)女性朋友們都喜歡纖細(xì)的手臂，所以我們在日常生活中可以用哪些比較實(shí)用的方法來瘦手臂了？下面我們一起來看看y有哪些妙方可以達(dá)到我們想要的效果。

◆第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。 如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

◆第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。 此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“有什么辦法瘦手臂比較實(shí)用？”的知識(shí)的介紹，上面的4種方法都是我們比較容易做到的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以瘦手臂，而且可以讓我們養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，這個(gè)關(guān)鍵在于要檢查，不要輕易放棄。大家不妨按照上面的多加練習(xí)，相信您也可以擁有自己理想的纖細(xì)的手臂。