5分鐘瘦手臂 兩式瑜伽Easy-job
2016-03-23 18:36:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：練習(xí)瑜伽并不一定占用多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)手臂及腿部肥胖，練習(xí)其中的小動(dòng)作就很有針對(duì)性，這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，難度不大，容易完成。
小編推薦每天5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，這套動(dòng)作瘦腿瘦手臂，塑造肢體完美線條。對(duì)瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下，不要求動(dòng)作有多準(zhǔn)確，只要用心去完成每一步瑜伽減肥動(dòng)作就可以了。
一、弓步叩首
step1：右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。
step2：保持腿部姿勢(shì)，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
二、門閂式側(cè)伸展
step1：跪在地上，右腿向側(cè)伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側(cè)傾斜至右手放在腳背上。
step2：接著左手向后伸展，同時(shí)頭部向下看向地面。保持姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
練習(xí)瑜伽并不一定占用多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)手臂及腿部肥胖，練習(xí)其中的小動(dòng)作就很有針對(duì)性，這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，難度不大，容易完成。
