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教你3個(gè)快速瘦手臂的方法

2016-03-26 11:38:49  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

這里告訴你三種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方,只要持之以恒,堅(jiān)持超過兩個(gè)禮拜,就能

減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌,屆時(shí)可別忘記采買一件無袖衣服來秀

秀你的美臂喲!

第一種瘦手臂妙方:

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的

耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對(duì)

了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛

骨,而后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸,即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

天下沒有丑女人,只有懶女人喔!只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng),擁有美臂不是夢(mèng)!但在做

這些動(dòng)作之前,別忘了先做暖身操,否則會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害之虞。

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