當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

三個秘訣讓你手臂纖細如初

2016-03-26 14:46:13  來源:360常識網   熱度:
導語:坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節,五秒鐘后換邊,重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和后側,逐漸減去脂肪。

手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯,也就不會想到要保持鍛煉。

一、坐在椅子上,雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續四十次,直到手臂產生酸脹感。

二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節,五秒鐘后換邊,重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和后側,逐漸減去脂肪。

三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互換左右手),然后雙手向相反方向用力拉,堅持二十秒,重復十次。

另外,上班進行手臂減肥操,下班還可以多食用瘦手臂的水果如:蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,后者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養物質的吸收,養顏美容。

以上就是三個秘訣讓你手臂纖細如初的全部內容,希望對你有所幫助。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 四虎永久在线精品免费观看地址| 日韩精品视频在线播放| 久久老子午夜精品无码| 国产成人精品一区二三区在线观看| 久久久久久午夜精品| 米奇777四色精品人人爽| 精品一区二区三区在线视频| 国产精品成人观看视频| 手机国产乱子伦精品视频| 99精品国产一区二区三区2021| 99热这里只有精品6免费| 国产精品无码AV一区二区三区| 国产精品毛片在线完整版| 在线精品国产成人综合| 精品国产福利一区二区| 99re6在线精品视频免费播放| 久久精品国产这里是免费| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| 国产精品日韩专区| 精品国产av一二三四区| 精品无码一区二区三区爱欲九九 | 国产精品秘入口18禁麻豆免会员| 91久久精品国产91久久性色tv| 久久久久成人精品免费播放动漫 | 国产精品电影一区二区三区| 亚洲国产精品无码中文lv| 亚洲国产综合91精品麻豆| 亚洲av无码乱码国产精品| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 亚洲综合精品香蕉久久网| 97精品国产91久久久久久| 国产精品自在线拍国产电影| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 国产情侣大量精品视频| 精品免费久久久久国产一区 | 国产精品国产福利国产秒拍| 久久精品国产亚洲av瑜伽| 精品久久洲久久久久护士免费| 国产精品一区二区无线| 亚洲精品视频免费观看|