如何快速減肚子的贅肉？
很多人一坐下來，肚子上一層一層的贅肉就會(huì)凸顯出來，而且還常常會(huì)被人稱之為游泳圈，不論是對于外表形象，還是對于自己的自信，都會(huì)產(chǎn)生極大的不良影響。不過大家也不需要因?yàn)樾《请疃鴵?dān)心，接下來小編就會(huì)介紹一些有效減肚子贅肉的方法，讓我們一起來看看吧。
1、在辦公桌上放瓶水。喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步。
2、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作。平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。
3、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4、改變運(yùn)動(dòng)。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。
小編講述的瘦肚子方法都是較為簡單且容易做到的，因此每一個(gè)人都可以嘗試著做，只是一定要注意應(yīng)長期堅(jiān)持下去，要不然只做一天兩天是根本收不到效果的。與此同時(shí)，大家也可以摸索著自己找出減肚子方法，效果也會(huì)非常好的。
