不運(yùn)動(dòng)怎樣瘦腿呢
上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著而沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，本來是有好身材的，但因?yàn)樘焯熳聿牟恢挥X就走形了，但自己有意發(fā)現(xiàn)時(shí)，很是苦惱，為了事業(yè)為了金錢，卻失去了完美的身材，完美的外在條件就這樣被自己毀了嗎。別著急，現(xiàn)在來為你介紹不運(yùn)動(dòng)怎樣瘦腿的一些方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，包學(xué)包會(huì)呢，馬上就能練就你想要的美腿。
1 毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時(shí)雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
2 上提腳跟
雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。
3 腳趾夾珠子
伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢(shì)，令玻璃珠子不掉下。
4 腳趾推壓
抬起腿，將腳后跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然后用手指向后壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。 你的走姿能瘦腿嗎
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關(guān)鍵在于高高的鞋跟與前掌同時(shí)著地，其次就是邁步時(shí)膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 站著也能減肥
正確的站立姿勢(shì)也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。
站立的時(shí)候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導(dǎo)致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)的腳踝旁。
坐著可以不要增肥
膝蓋彎曲并攏地淺坐于椅子上，雙腿自然地一前一后擺放，腳掌輕微向外，右腳后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)，雙臂自然彎曲放于大腿上，上身挺直，抬頭挺胸。
從側(cè)面對(duì)比，右腳前出的幅度也有講究哦，內(nèi)側(cè)腳踝與膝蓋的水平距離保持在10cm左右。腰背挺直并離開椅子靠背，相隔1個(gè)拳頭。雙腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦！
不運(yùn)動(dòng)怎樣瘦腿，上面介紹的方法你都學(xué)會(huì)了吧。嘻嘻，最是喜歡那種自己選擇的路，跪著也要把它走完的那種人，想減肥別只停留在嘴上，行動(dòng)起來最重要呢？不要夜里做了無數(shù)夢(mèng)醒來卻發(fā)現(xiàn)自己在床上，想得再多，不如立即行動(dòng)。
