瘦腿的方法有好多，除了運動節(jié)食的方法，還有很多值得我們學(xué)習(xí)的瘦腿方法，其實瘦腿方法有好多我們在家里就可以完成，在家里做這些運動還會很方便，下面小編就給大家分享一些在家瘦腿最有效的方法，幫助大家快速瘦腿，早日實現(xiàn)擁有一雙纖纖細腿的夢想。效果好不要忘記分享給身邊的小伙伴哦。

1、刮肝經(jīng)

a、想要快速瘦腿，按摩穴位是個不錯的方法;每次我們在洗澡的時候，可以在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;

b、一開始可以做一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)，起初效果不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么你成功了，你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應(yīng)了！此時更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮！姿勢為：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個字：刮！

2、雙腿夾紙片

在家瘦腿的最快方法，可以這么做，在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會瘦，美腿瘦腿成功哦，趕快試試吧！

3、彈腿走路

腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

4、減肥鹽瘦腿

從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

5、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。

以上詳細的介紹了在家瘦腿最快最有效的方法，方法很簡單，效果也不錯哦，不過小編還要溫馨提醒，腿不是一朝一日就能瘦下去的，有一顆堅定和持之以恒的恒心才是最重要的，只要你堅持做下去，纖纖細腿早晚屬于你的。