女生瘦腿的最快方法 只需9步練出細(xì)長(zhǎng)美腿
細(xì)長(zhǎng)的腿是所有女生都想要擁有的，但是并不是所有女生都可以擁有，那么這個(gè)時(shí)候你該怎么樣去減腿呢？其實(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到你想要的目的哦，減肥達(dá)人推薦瘦腿瑜伽小運(yùn)動(dòng)，細(xì)長(zhǎng)美腿輕松練出來(lái)。
美腿養(yǎng)成記
修長(zhǎng)的細(xì)腿讓你不管穿什么褲子都很好款，就算是簡(jiǎn)單的牛仔褲也能穿出別樣的風(fēng)情，但是如果你是粗壯的腿，那么不管穿什么都沒(méi)有美感而言了，現(xiàn)在腿部脂肪多的女生非常的多，一般都是因?yàn)榫米斐傻模旅娼棠阋惶资趾?jiǎn)單的瘦腿瑜伽運(yùn)動(dòng)，輕松就能擁有細(xì)長(zhǎng)腿哦。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
STEP1：身體背部貼地仰臥，雙腿屈膝，兩手放在體側(cè)，掌心向下，自然呼吸，保持10秒。
STEP2：腹部收緊，上半身保持不變，慢慢吸氣，左腳抬離地面，與地面保持垂直，保持10秒。
STEP3：接下來(lái)，右腳也抬離地面，與地面保持垂直，這時(shí)雙腳小腿平行，腹部收緊，自然呼氣，保持10秒。
STEP4：雙腳慢慢往上抬，雙手貼地，手掌向下，胸部以上部位向上抬起，視線往大腿中央看，保持20秒。
STEP5：上一步保持20秒后，雙手平行往上抬，利用腰部與腹部力量平衡身體，保持動(dòng)作20秒。
STEP6：自然呼吸，上半身保持不變，頭部向上抬，雙腿慢慢地伸直向上抬至，形成一條斜直線保持姿勢(shì)30秒。
STEP7：上半身緩緩貼地，平躺，上半身稍微可以放松，慢慢呼氣，吸氣，右腳放下，左腳往下低到與地面垂直后屈膝，雙手放在體側(cè)，保持姿勢(shì)30秒。
STEP8：緩慢呼氣，右腳伸直，左腳向上筆直抬起，兩手掌貼緊地面，腰部緊張，保持動(dòng)作30秒。
STEP9：呼氣，右腳伸直保持不變，左腳開(kāi)始向上抬起畫(huà)半圓，吐氣后，交換另外一只腳在重復(fù)這一步驟。
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