夏天如何減掉大腿上的肥肉
2016-05-15 18:44:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏天降至，如何減掉大腿上的肥肉在夏天穿上迷人的小熱褲，來(lái)感受夏天的氣息。來(lái)，小編為大家挑選了適合在夏天減大腿的方法，以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、騎自行車
1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
二、仰臥起坐
1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
2、以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在)
3、回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
三、其它運(yùn)動(dòng)方式
1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
2、身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法你可以隨便選一個(gè)來(lái)做，很多人認(rèn)為第二利方法最全面，而第一個(gè)方法最見效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高，你試試看吧！
