助你早日塑成頂級玉腿的美腿小動作
2016-05-15 23:20:32 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有些瘦腿運動只是針對大腿或小腿設計的，而瑜伽是最好不過的瘦腿美腿運動，它可360度全方位塑造美腿。下面就給大家?guī)碜罱?jīng)典瘦腿方法，愛美的美女一定要看過來哦！
瘦腿最有效方法一：
標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手配合前后擺動，此時為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然后恢復立正，完成3-4次后可換腳進行相同的練習。
瘦腿最有效方法二：
標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
瘦腿最有效方法三：
標準姿勢站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。
瘦腿最有效方法四：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標準坐姿。然后，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進行相同的練習。
瘦腿最有效方法五：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標準坐姿。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線，對于久坐辦公的OL，更能利用上班時間瘦小腿。
瘦腿最有效方法六：
標準姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線。完成5次后可換腳進行相同的練習。兩腳都練習后為一組，每天適宜堅持2-3組。
瘦腿最有效方法七：
標準姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可換腳進行相同的練習。兩腳都練習后為一組，每天適宜堅持2-3組。
