最古老肥腿解決方案 步行瘦腿法
2016-05-15 23:35:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦腿方法多種多樣，其中最簡單也最巧妙地運(yùn)動(dòng)瘦腿方法當(dāng)屬“步行瘦腿”了。步行，再以車代步的人每天恐怕都得走兩步吧。步行瘦腿方法，普遍擁有的瘦身奇跡。
有了具體的目標(biāo)，更能刺激步行的欲望。誰都可以期待同等的效果。試試以“美腿”為目標(biāo)的步行吧。讓脂肪堆積的雙腿變的挺拔漂亮！
1、腹部用力，收緊膝蓋和大腿前部。
2、用上提膝蓋的感覺步行。腳尖著地時(shí)，臀部和大腿內(nèi)側(cè)用力，上提臀部，膝部內(nèi)收。
穿著厚底鞋，步伐拖沓，大腿沒有緊張感。這是造成肌肉下垂的原因，踝部和膝蓋也容易受傷。
虛擬原地踏竹板法
只要具備兩臂能張開的空間，什么時(shí)候都能進(jìn)行步行法。一邊看著電視或者聽著音樂，甚至打著電話都能進(jìn)行，因此，容易堅(jiān)持。養(yǎng)成習(xí)慣，每天堅(jiān)持10分鐘。
1、不必太在意“高抬膝蓋”、“昂首挺胸”，腳心放松，原地踏步。
2、盡量放松，就像踏在半圓形竹板上，把注意了集中在腳心。
3、從腳尖開始輕松著地，逐漸跟腳踩地踏穩(wěn)。
4、腹部和臀部用力，保持上體挺直。
5、輕松彎曲肘部，以肩為中心，前后擺臂。
原地高抬腿踏步法
高抬大腿的步行法。兩腿交互向上，高抬膝蓋，原地踏步。
1、抬膝的同時(shí)，腹部用力。
2、肘部彎成直角，抬左腿時(shí)左肘向后拉。
3、身體稍向前傾，上體挺直不要左右搖晃。
4、腳掌落地時(shí)不要出聲。
步行瘦腿方法，不一般的走路，今天你走到哪一步了呢。
