瘦腰之擺脫“愛的把手”

2017-03-11 08:20:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：還在為臃腫的水桶腰而煩惱嗎？想擁有平坦結實線條優美的小腹？無奈那又圓又肥的小肚腩在告訴你那是一個極其艱巨的任務？下面介紹一套簡單有效的的瘦腰運動，它能夠起到很好的瘦腰效果，相信堅持練習的MM早晚可以擁有向往中的水蛇腰。

水蛇腰”是每個女人的夢想，腰細穿衣服很顯身材。要想瘦腰，方法必須要有針對性，一般的減肥方法都是大范圍的減肥，那么怎樣才能瘦腰最快最有效呢？今天表變就為大家介紹三種專門針對瘦腰的減肥的方法。別再讓水桶腰阻擋你變漂亮的道路。

側身瘦腰法

人側躺在墊子上，用下面的那只上手臂把自己撐起來，下手臂和上手臂成直角，雙腿支地。一組是15秒鐘，左右各撐15秒為1組，每天做3組。別小看這15秒哦，開始做的時候還是很費勁的。但是可以感覺到兩個腰部的肌肉在用力。堅持1個月就能看到改變，你會發現小腹明顯緊實了許多呢。

精油按摩法

首先，準備好精油，精油滴于掌心，雙手合十搓至微熱（腰腹部精油用量40-50滴）；將精油均勻涂于腰腹部；左右揉搓肚子；上下揉搓肚子；從后腰經過腰側向肚子方向揉搓；以肚臍為圓心，手以半握拳式順時針劃圈按摩；以肚臍為圓心，手掌順時針對肚子揉捏按摩；以肚臍為圓心，雙手掌順時針對肚肚打圈按摩；以肚臍為圓心，雙手掌順時針對肚肚打圈按摩；雙手大力擠捏腰腹上的肉肉；雙手大力擠捏腰腹上的肉肉；雙手大力對腰側肉肉扭、擠、揉、捏；整個按摩過程用時約30分鐘，每天都要堅持才能夠見效喔。

睡前瘦腰運動

平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝，恢復起始站姿，再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左膝，眼睛看左膝，兩側交替進行，堅持1分鐘或量力而行

還在為經常坐著，腰腹特別容易長肉，小腹突出很明顯，穿緊身一點的衣服，就必須時刻吸氣收腹，不然特別像懷孕了而苦惱的妹紙們，還不行動起來，把這瘦腰運動練起來吧。