零成本瘦腰運動 不花錢照樣瘦
2016-03-10 00:08:37 來源：360常識網
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導語：抬頭挺胸瘦腹，分開雙腳，雙手互握并置于胸前。抬高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。然后抬高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2~3秒。重復相同動作5次。
性感的腰部曲線并不是每個美眉都能擁有，瘦腰瘦肚子的最快方法是什么？現在為大家推薦的4種零成本瘦腰運動，不需要花費大量金錢，僅需花上些許時間便能輕松打造楊柳腰，瘦出性感。
零成本瘦腰運動不花錢照樣瘦
快速瘦腰動作一：
1、仰臥，雙手交疊放于腦后，伸直雙腳。
2、用腰腹的力量，抬起雙腳，保持此動作2秒。
3、進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。重復此組動作5次。
快速瘦腰動作二：
1、抬頭挺胸瘦腹，然后岔開雙腳，橫向伸展雙臂。
2、雙手慢慢的向上伸直然后合一，雙腳保持不動。
3、左腳向前踏一步成弓字步，雙手保持合一的狀態。
4、向左扭轉上半身，直至看到右腳腳跟，保持此動作3~5秒。然后換右腳，重復此組動作5次。
快速瘦腰動作三：
1、俯臥，將手掌放于胸部兩側。
2、腳尖蹬地，頭緩慢的向右側扭轉，上半身慢慢的伸起。
3、眼睛盡量看向左腳，保持此動作3~5秒，然后轉向另一側。重復相同動作5次。
快速瘦腰動作四：
1、抬頭挺胸瘦腹，分開雙腳，雙手互握并置于胸前。
2、抬高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。
3、然后抬高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2~3秒。重復相同動作5次
這四個瘦腰動作簡單易學，而且還可以幫助人們瘦出平坦小腹。建議大家每天抽出一點時間運動，不僅健康還能瘦腰。
