能夠擁有豐滿的翹臀能夠讓女性變得更加的性感，但是在生活中有一些女性由于體質(zhì)的原因會(huì)導(dǎo)致臀部的脂肪過(guò)多，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象，而且穿什么衣服都不好看，而但如果能夠掌握一些運(yùn)動(dòng)的方式也能夠很好地減掉臀部多余的脂肪，讓自己的身材變得更好，下面一起了解一下如何減少臀部脂肪呢

如何減少臀部脂肪呢

臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系，以下提供一些方式給您做參考：

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來(lái)喝，此方有降脂的作用，不過(guò)要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過(guò)250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

■ 瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

●推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻*近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

●前后步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

上面就是對(duì)如何減少臀部脂肪呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道平時(shí)多進(jìn)行跑步或者走步都能很好的減少臀部的脂肪，但是我們一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有更好的效果，另外我們飲食上要注意清淡的飲食，但是值得注意的是減肥雖然能讓自己漂亮，但是不能過(guò)度的依賴于減肥藥等產(chǎn)品，否則容易對(duì)身體造成一定的副作用。