現(xiàn)代白領(lǐng)因長時間不正確的坐姿，以及不正確的走路姿勢，慢慢地使臀部變的沒有彈性，看起來肥肥大大的，甚是難看。想要擺脫討厭的大底盤，卻由于工作忙碌，沒多少時間去健身。那么下面就由小編給大家講一下怎樣才能瘦屁股吧！

一、從源頭改起；臀部過于肥胖，除了吃還應(yīng)該有不運動造成的。

1、坐的時間過久，也是會讓我們的臀部看起來癟癟的。

2、給自己定個時間，每過一小時就起來走走，把臀部的肉肉展開，不要堆積。

3、在家里慢慢行走，邁開的步伐盡量感覺有抻拉到臀部肌肉的感覺。來回反復走動15-20，堅持一個月會有成效。

二、滑冰運動；滑冰的時候，人的臀部總是在運動。

1、有空的時候可以去滑冰，放松自己順便，坐坐運動，保健一下。

2、一般30分左右的練習就可以讓臀部，提升，緊繃，堅持半個月應(yīng)該會有效果。

3、如果嫌滑冰麻煩的話，大家可以在家模仿滑冰的動作，堅持鍛煉。如果認真到位的話，效果也是不錯的，每天堅持20分鐘左右就可以。

三、改變坐姿；不正確的坐姿讓全身的重量都集中在了臀部。

1、座著的時候要挺腰，不要成一坨。

2、背后盡量放一個靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，

3、重心向上提，這樣才不會把重量都壓在臀部，讓臀部沒有彈性。

四、爬樓梯；雖然很累人但效果不錯。

1、爬樓梯可以幫助我們減少多余的脂肪，熱量，讓身體變的苗條。

2、爬的時候，可以試著2個樓梯一起上，如果不是很費事，費力的話，可以堅持看看效果

3、大跨步的上樓梯，可以幫助我們抻拉臀部肌肉，但感覺費力的話，就堅持一個一個上樓梯。人的結(jié)構(gòu)不一樣，有的會很舒展，有的卻會抻疼。

五、飲食調(diào)理；現(xiàn)代人的食品總是離不開多油，多熱，煎炸等過程。

1、平時的飯菜以清淡為主，不吃油炸，碳酸，食品以及飲料。

2、口渴可以堅持飲用白開水，還可以換一些幫助消化的花茶。

3、如果喝花茶感覺胃部不適的話，就不要喝了，有的茶會傷胃

4、肉也要少吃，清水煮肉是很有營養(yǎng)的。

六、平時注意合理運動：慢跑就是比較不錯的運動。

可以讓我們的肌肉不松弛，變的很有彈性。堅持每天跑30分左右就可以適當?shù)母纳仆尾康男螤睢?/p>

以上的六個瘦屁股方法包含從運動和飲食方面著手，相對來說是比較全面系統(tǒng)的，瘦屁股效果相對來說，應(yīng)該也算是讓人滿意的，當然了，前提是大家愿意花時間與精力在將以上方法付諸實現(xiàn)上！