輕松瘦臀的飲食技巧
2016-03-15 14:54:07 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語(yǔ):造成臀部扁平肥大的原因有很多種,除了坐姿和生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣也會(huì)影響臀部的形狀。所以,想要輕松瘦臀就要學(xué)學(xué)瘦臀的飲食技巧。
瘦臀的飲食技巧:
以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪,這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸,不僅能夠?qū)δ愕臏p肥有幫助,還有利于身體健康。
多吃魚(yú)
減肥,又不想舍棄吃肉的話,那就吃魚(yú)肉吧!魚(yú)類的熱量比肉類低很多,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA的含量也比其他肉類多很多,可以提高新陳代謝能力,促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
多喝水
水是最好的食物,水可以清除代謝廢物,排出毒素。專家建議一天至少要喝八杯水,而且只能喝純水哦!那些果汁雖然也是水分,但是對(duì)減肥沒(méi)有什么益處哦!
蔬菜
在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有效治療便秘,從而幫你解決下半身肥胖。
增加鉀同時(shí)減少鉀的攝取。
過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收,所以最好少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的主要來(lái)源。至于鉀的補(bǔ)充,多吃青菜和水果。同時(shí),糙米飯、全麥面包,豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,解決臀部肥胖的困擾!
從飲食方面進(jìn)行瘦身塑形是一種比較聰明的方法,這種方法不但能夠輕松有效減掉臀部的贅肉,還能夠強(qiáng)身健體、保持身體健康。所以,聰明的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這種方法,快來(lái)收藏這幾種瘦臀的飲食技巧吧。
