輕松瘦臀的飲食技巧
2016-03-15 14:54:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：造成臀部扁平肥大的原因有很多種，除了坐姿和生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣也會(huì)影響臀部的形狀。所以，想要輕松瘦臀就要學(xué)學(xué)瘦臀的飲食技巧。
瘦臀的飲食技巧：
以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸，不僅能夠?qū)δ愕臏p肥有幫助，還有利于身體健康。
多吃魚(yú)
減肥，又不想舍棄吃肉的話，那就吃魚(yú)肉吧！魚(yú)類的熱量比肉類低很多，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA的含量也比其他肉類多很多，可以提高新陳代謝能力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
多喝水
水是最好的食物，水可以清除代謝廢物，排出毒素。專家建議一天至少要喝八杯水，而且只能喝純水哦！那些果汁雖然也是水分，但是對(duì)減肥沒(méi)有什么益處哦！
蔬菜
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效治療便秘，從而幫你解決下半身肥胖。
增加鉀同時(shí)減少鉀的攝取。
過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以最好少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的主要來(lái)源。至于鉀的補(bǔ)充，多吃青菜和水果。同時(shí)，糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，解決臀部肥胖的困擾！
從飲食方面進(jìn)行瘦身塑形是一種比較聰明的方法，這種方法不但能夠輕松有效減掉臀部的贅肉，還能夠強(qiáng)身健體、保持身體健康。所以，聰明的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這種方法，快來(lái)收藏這幾種瘦臀的飲食技巧吧。
