當心過度節(jié)食使臀部下垂
2016-03-17 12:27:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：形體梳理編創(chuàng)人馬妮表示，她十年來的教學經(jīng)驗顯示，20多歲的年輕女孩比大齡女性臀部下垂更嚴重。這多是過度減肥引起的。馬妮認為，對中國女性來說，臀部下墜才是形體健美的大敵。
美臀標準因人而異
臀部越翹越美嗎？未必。美臀標準因人而異，一般來講，以胸圍=臀圍，腰臀比例為腰圍÷臀圍=0.68為理想尺寸。
25小時健身俱樂部團體操部經(jīng)理周杰介紹，臀部下垂的原因一般分兩種，脂肪堆積和肌肉松弛。特別是后者，缺少運動，肌肉少，脂肪多，容易顯得臃腫。
周杰認為，人們有時會長期有意識地練習翹臀，這個動作骨盆前傾，會增加腰椎壓力，對腰部傷害較大。而無意識翹臀，由于腰部肌肉過緊，腹部肌肉松弛，使與臀部相連的大腿后側(cè)肌肉松弛，容易影響生理骨骼的正常排列。合適的翹臀應該是以腰部、腹部、臀部、大腿的肌肉協(xié)調(diào)為前提。
建議：長期伏案工作時，上體前傾，含胸，腹部容易放松，全身重量在臀部，會壓迫臀部。正確坐姿是：坐正，骨盆在中立位置，腰椎沒有壓迫感，腹部特別是小腹沒有往前突。
過度減肥臀部下墜更嚴重
而形體梳理編創(chuàng)人馬妮表示，她十年來的教學經(jīng)驗顯示，20多歲的年輕女孩比大齡女性臀部下垂更嚴重。這多是過度減肥引起的。馬妮認為，對中國女性來說，臀部下墜才是形體健美的大敵。她們往往上身偏瘦，下身顯得胖大。而一般以為這是由發(fā)胖引起，于是減肥節(jié)食，身體素質(zhì)下降，下墜反而越嚴重，以形成不良循環(huán)。
建議：女性們還是吃飽了飯再提美臀吧！
