教你5招不知不覺練出性感小翹臀！
2016-03-18 15:52:15 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時(shí)臀部用力，盡可能抬高腰部。同時(shí)收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。單膝跪地，一條腿伸開。
并不是每個(gè)人女人天生都具有這么好的條件，不要灰心，現(xiàn)在教你簡(jiǎn)單5招，不知不覺你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也擁有了性感小翹臀！
1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢(shì)向上抬高，然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。
2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時(shí)臀部用力，盡可能抬高腰部。同時(shí)收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
3、單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時(shí)候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅(jiān)持1秒。每條腿做20次。
4、在日常的生活細(xì)節(jié)中，要繃緊臀部，一條腿有意識(shí)地向后抬高。
5、兩腿分開，上身立直。吐氣的同時(shí)身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習(xí)。
