貓咪式瑜伽幫你打造完美臀型
2016-03-18 16:08:06 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：貓式瑜伽有特別明顯的提臀瘦臀功效，基本能滿足你對(duì)自己臀部的所有要求，當(dāng)然，讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)――堅(jiān)持練習(xí)！你想讓你的臀看起來更漂亮嗎？
那么就和我一起學(xué)習(xí)一下貓式瑜伽吧！
貓咪式瑜伽幫你打造完美臀型
貓式瑜伽
1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。
2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。
3、吸氣，右腿向正后方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時(shí)頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。
4、呼氣，回到動(dòng)作2。
5、吸氣，做動(dòng)作3，如此反復(fù)5-6個(gè)深呼吸，換另一條腿做。
