下面就跟著小編來具體了解一下吧！減肥路上哪些被據(jù)稱有“靈丹妙效”的誤區(qū)吧！真的不是這樣吃的。然后帶著你的決心、動(dòng)力，對(duì)越減越肥的魔咒說拜拜吧！

問題一：過量蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)生能量的物質(zhì)，如果吃多了，攝入的能量超過了人體需要量，儲(chǔ)存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會(huì)隨著吃多了。

蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要從腎臟排泄，蛋白質(zhì)吃多不僅會(huì)越減越肥，而且會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，代謝產(chǎn)物超過了腎臟的排泄能力會(huì)造成“氮質(zhì)血癥”，對(duì)身體有害。

問題二：吃“油”太多

有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”這實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”，吃進(jìn)去的油不可能不超量。脂肪是減肥的大忌。

而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品，說白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里，某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

問題三：多吃碳水化合物

以前生活水平低的時(shí)候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現(xiàn)在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的攝入量。

碳水化合物經(jīng)腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被組織直接利用產(chǎn)生能量供人體需要，一部分儲(chǔ)存在細(xì)胞里，如果還有多余的單糖，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在機(jī)體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。

問題四：零食+甜品

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時(shí)會(huì)吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。

吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。

問題五：喝酒太多

酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)生7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)生的熱量。

啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多，一瓶啤酒產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)生的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。

想要不越減越肥，一定要規(guī)避的減肥誤區(qū)。

錯(cuò)誤減肥方法一：不吃飯

不吃飯，是美眉們認(rèn)為減肥的首項(xiàng)任務(wù)。

錯(cuò)，其實(shí)不吃飯，反而會(huì)使你過后更加熱衷于脂肪和糖類食品。同時(shí)，不要在桌上留下食物——因?yàn)闆]有人能抵抗這種誘惑。

錯(cuò)誤減肥方法二：挑食

要減肥的美眉們總是愛挑食，特別是看到自己不喜歡的食物，更為自己找借口不吃。同時(shí)還對(duì)這些食物斤斤計(jì)較。

錯(cuò)，放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調(diào)，也不必將所有的食物全部吃掉。不要在那些你認(rèn)為不能吃的食物上太斤斤計(jì)較，有很多食物是你隨時(shí)都可以吃的，只要不過量。

錯(cuò)誤減肥方法三：零食代替食物

很多正在減肥當(dāng)中的美眉們總是不吃飯，愛用零食代替食物。特別是曲奇餅等這類零食，是美眉們的最愛。

錯(cuò)，記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會(huì)那么抵制不住誘惑。

餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多。

錯(cuò)誤減肥方法四：過多食用水果

水果被標(biāo)榜為減肥食品的特效藥，為此，很多美眉們拼命的吃水果，以為吃的越多越好。

錯(cuò)，過多食用水果會(huì)造成減肥反效果，雖然水果這類健康食品對(duì)減肥有明顯效果，但是要學(xué)會(huì)控制適量。為此這些健康的零食不吃得太多。

錯(cuò)誤減肥方法五：用嚼東西來消耗熱量

美眉們總認(rèn)為自己胖是因?yàn)橹緹崃窟^多，所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。例如嘴里嚼東西就被認(rèn)為是最有效的方法，特別是坐車無聊時(shí)，嚼東西更是人們熱衷做的事情。

錯(cuò)，記住不要坐在車?yán)锎蠼溃蝗坏脑挘饶悴窜嚂r(shí)就已攝入1000卡路里的熱量。

錯(cuò)誤減肥方法六：不吃早餐

有些美眉認(rèn)為不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。

錯(cuò)，一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲，保持新陳代謝的速度。所以無論做什么，都別忘了吃早餐。