水果減肥的四個(gè)誤區(qū)
2017-03-09 20:53:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：誰說吃水果就一定能減肥？喝果汁能替代吃水果嗎？錯(cuò)誤的吃水果方法不但瘦不了反而還會(huì)使人變胖，水果減肥的四個(gè)誤區(qū)，趕緊看看你犯錯(cuò)了沒！
水果是大家公認(rèn)的減肥食品，但是也不能亂吃。如果不科學(xué)的吃水果，不但減不了肥，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。一起去看看吃水果的注意事項(xiàng)吧。
1、何謂“一份水果”
營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實(shí)又是多少？一份水果等于兩個(gè)小型水果（奇異果），或一個(gè)中型水果（蘋果、橙），或半個(gè)大型水果（西柚、火龍果）或半杯粒狀水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和鹽的果干。
2、吃西柚有助燃燒脂肪
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均。
3、果汁比鮮果更易致肥
不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因?yàn)樵谡ブ^程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。
4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。
其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
