當(dāng)你在制定減肥方法時(shí)有些小細(xì)節(jié)可是不容忽略的，因?yàn)樗鼈?可能就是導(dǎo)致你計(jì)劃失敗的主因哦！以下是可能破壞你減肥計(jì)劃的５個(gè)殺手，快把它們揪出來，讓你新的一年可以瘦得健康又美麗！

有結(jié)果但沒有計(jì)劃

那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎么說呢？它們都有一個(gè)共通點(diǎn)：太籠統(tǒng)了！不知道什么意思？ 通常它們的開頭就是 ：“我今年一定要減肥！”

你應(yīng)該要設(shè)一個(gè)小一點(diǎn)、可以量化的目標(biāo)幫助你達(dá)成長期的終點(diǎn)，讓你可以照著計(jì)劃走。所以如果減重是你的終極目標(biāo)，那就選1-3個(gè)小目標(biāo)當(dāng)作起始點(diǎn)，例如每天都要吃早餐，或是一星期運(yùn)動(dòng)3次。

把“少吃”改成“多吃”

無麩質(zhì)、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發(fā)現(xiàn)每次減肥總是告訴你什么“不能吃”而非什么可以嗎？坦白來說，如果一個(gè)節(jié)食計(jì)劃或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)你來說像是個(gè)折磨，那它可能真的是。導(dǎo)致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅(jiān)持下去。

與其說“減量”、“少吃”、“別吃”，不如換成“青菜蔬果多吃”或是“晚上點(diǎn)心吃(黑)巧克力”是不是聽起來順耳多了？

你的計(jì)劃太復(fù)雜了

從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會(huì)把自己推向失敗(飲食和運(yùn)動(dòng)都是)。如果你才剛開始自己做養(yǎng)生餐，那你可以一星期嘗試做2種很想試試看的餐點(diǎn)，提前買食材并確保你手邊有所有需要的工具。

沒人監(jiān)督你

如果沒有人知道你正在做減重養(yǎng)身的選擇，那會(huì)比較難堅(jiān)持下去。你可以找你最好的朋友，甚至是你自己的日記都可以。

當(dāng)人們要對(duì)某個(gè)人或某件事負(fù)責(zé)任時(shí)(例如： 運(yùn)動(dòng)表、飲食app、朋友或者營養(yǎng)師等)，他們比較會(huì)照計(jì)劃走，堅(jiān)持一個(gè)長期的計(jì)劃。而且研究顯示，光是記錄你飲食這個(gè)動(dòng)作，就能幫助你減重。

別當(dāng)自己的最嚴(yán)厲的人

如果你的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應(yīng)該不會(huì)說她就是個(gè)失敗的人或者叫她放棄吧？你應(yīng)該會(huì)鼓勵(lì)她并告訴她她已經(jīng)做得很好很多了。那么你何不把這樣的方式用來對(duì)待自己呢？

別把太多時(shí)間拿來耗費(fèi)在計(jì)算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食或者擔(dān)心你吃了一塊蛋糕會(huì)變胖等無謂的問題。如果你這一天、一星期、或者一個(gè)月沒有照你的減肥計(jì)劃走(你堅(jiān)持不下去，代表此計(jì)劃無效)，那就改變計(jì)劃重新開始！