在月經(jīng)期喝酸奶減肥嗎
在各種減肥方法中酸奶是比較常見的減肥食物，備受人們的喜愛，那么月經(jīng)期喝酸奶減肥嗎？來看看下文的解讀。
月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候，因此在這期間一定要多吃有營養(yǎng)的食物，在月經(jīng)期間不能吃辛辣食物。經(jīng)期一般是不建議喝酸奶的，因?yàn)樗崮潭际抢洳乇４娴?，并且在?jīng)期是不能吃生冷食物的。此時(shí)女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時(shí)間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時(shí)強(qiáng)，因此，女性可抓住時(shí)機(jī)，合理安排飲食，達(dá)到減肥目的。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
注意：不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
上文中對月經(jīng)期喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。減肥是一項(xiàng)長期而又艱巨的任務(wù)，不是一天兩天就能做到的，因此還是需要制定一個(gè)長期的規(guī)劃與方案。飲食與運(yùn)動(dòng)的減肥方法都可以采用，若是兩者相結(jié)合效果會更好。
