懶人最愛的減肥食譜 推薦銀耳小米粥
2017-03-13 11:50:33 來源：360常識網
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導語：今天推薦1款減肥粥，銀耳小米粥。銀耳富含鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，具有肝臟解毒、清熱健胃、美容祛斑、減肥等食療功效。一般人群均可食用。尤適宜慢性支氣管炎、肺原性心臟病、陰火虛旺患者。
深秋時節(jié)，人們在貼秋膘的同時也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當會，一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。
懶人最愛的減肥食譜 推薦銀耳小米粥
銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許
做法：1)準備食材
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈
3)小米200克洗凈
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳
5)煮開后轉小火煮10分鐘
6)放入小米，大火煮開后，轉小火
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次
8)加入泡好的枸杞冰糖
9)再小火煮10分鐘
10)關火加蓋，燜10分鐘即可
以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
