早餐要注意 蘋果早餐可塑身纖體打造窈窕美人
如果你已經準備好一定要瘦的心情了，那么就一定要堅持了。把每天的食物安排好。蘋果就是主食，大家應該都知道蘋果三天的減肥方法。但是這個減的比較狠，對身體不是很好。所以，大家要是沒有足夠的信心就不要嘗試了，畢竟三天瘦了那么以后要怎么辦，總不能一天到晚的吃蘋果吧。
不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上pp是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！如果你覺得蘋果早上吃有點涼的話，你可以把蘋果該成茶，空腹喝茶也是減肥的而且是減小腹的，長期喝茶也對身體有好處！如果茶你也不喜歡，那么只有空腹喝一杯水了。以上這些都是要長期堅持的。中午可以先吃蘋果再吃飯，一般吃了個蘋果之后就不會很餓了飯就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜，飯就不要吃了！下午餓了還要吃蘋果(把一個蘋果切開餓了就吃幾口)。晚上在吃上一個蘋果，最好早吃，8點以前就不要在吃任何東西了，包括蘋果！在以上基礎上大家可以自行改動，但是切記不要多吃主食！這樣堅持冬天也不怕了，肉我們照減不誤！
如果以上說的你做不到的話，那么這個冬天你要做的就不是減肥了，而是保持現在的身材，很多人都是因為冬天也是信誓旦旦的要減肥，但是意志力有不夠，當冬天一過，發現肉不但沒有少，而且還胖了。加上還有春節，所以啊，先要估計自己的能力，如果不能肯定自己，就不要在減了，等到明年的春天在開始減。現在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤，晚上吃蘋果不吃飯，如果還是忍受不了，那么就少吃飯，多吃菜。這樣應該不會在發胖了！
調整好心情，好好的估計自己的能力。然后選擇好你自己的方法。我個人認為大多數的jms要做的是保持。因為要在瘦很難，而且今天春節比較早，所以我們能保持這個飲食規律，到了春節也不會因為長期不吃東西，而引發強烈的食欲，到時多少吃一點也就不會害怕胖了。
下面說說心情的調節，我知道大多數人很難理解，為什么大家興致那么高，我還要說不要再減了。因為，現在的天氣一天比一天冷了，我們需要維持體溫的熱量。所以很難能不吃飯。即使能堅持十天半個月的，要堅持長期不吃也很難，而且身體也受不了。如果以上的都做不到，那么當有一天，我們不再堅持了開始吃飯時，你能做到看到好吃的食物時不拼命的吃么？我想大部分人在這種情況下，都會很難做到吧，到時就真的會上演惡狼撲羊的場面哦！然后幾天后，你又會開始新的一輪的減肥生涯，像這樣惡性循環下去，我想到頭來還是百忙一場吧(一般是要胖的)！這時我們要做的除了保持以外，我覺得沒有什么好方法了。
減肥不止是要有頑強的意志力的，還要方法。心急吃不了熱豆腐，不要一味的想要瘦，要衡量好利與弊，作長期打算。
