晚餐是什么最減肥

對(duì)于減肥上面的飲食問(wèn)題，可能是很多人想要了解。因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候，飲食的安排一般是比較清淡的，這個(gè)是很多人都堅(jiān)持不了的。今天要和大家說(shuō)的是晚餐是什么最減肥，利用晚餐的食譜來(lái)幫助減肥，可能很多人會(huì)比較感興趣，但愿菜式不會(huì)那么的清淡。如果你有興趣知道的話可以往下看看。

使用晚餐的科學(xué)安排來(lái)推動(dòng)減肥的效果，這個(gè)方法是很成功的。今天要和大家說(shuō)的幾款晚餐都是熱量比較少的，但是營(yíng)養(yǎng)又很充足，所以一定對(duì)大家的減肥效果會(huì)有幫助。

1、栗子米飯

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

做法：

①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1個(gè)。

【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

做法：

①將水煮蛋切開(kāi)1/3，挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

3、百葉雪菜

材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。

③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉，最適合冬季減肥食用。

4、炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

做法：

①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。

③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。

炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。

上面就是向大家介紹了關(guān)于晚餐吃神惡魔最減肥，相信大家看完之后對(duì)以上的幾款美食都比較感興趣。利用美食來(lái)幫助減肥，這是誰(shuí)都樂(lè)意的事情。如果在上面的晚餐配合下，再加上生活中的適量運(yùn)動(dòng)，大家一定會(huì)看到良好的效果。