主食吃什么比較減肥
2017-04-24 10:07:12 來源：360常識網
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導語：愛美的女性總是對自己的體重不太滿意，所以就不斷的減肥。可是在眾多的減肥方法中，不少人采用節食減肥。都采取減少主食的攝入來控制自己的
愛美的女性總是對自己的體重不太滿意，所以就不斷的減肥。可是在眾多的減肥方法中，不少人采用節食減肥。都采取減少主食的攝入來控制自己的體重上升，從而達到減輕體重的效果。而我們都知道導致我們體重上升的主要原因就是我們人體的熱量的攝入量大于輸出量。那么不少人就問主食吃什么比較減肥？
大米：346 大卡(100克)。稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。
面條：280 大卡(100克）。面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。
總而言之，我們的主食無非就是米面，而從上邊的介紹我們清晰地可以看出等量的面的熱量是低于大米的。所以有的人說吃米不易發胖的理論是錯誤的。所以想要減肥的朋友們可以吃面，但是也要注意不要吃的過多，否則也會長胖。
