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一般晚上吃哪三種水果減肥

2017-04-24 11:19:52  來源:360常識網   熱度:
導語:有的朋友想要在晚上吃水果來減肥,這種想法是很好的,但是具體操作起來也是有一定技巧的。如果是水果吃過量,容易補充很多糖分,減肥不成功

有的朋友想要在晚上吃水果來減肥,這種想法是很好的,但是具體操作起來也是有一定技巧的。如果是水果吃過量,容易補充很多糖分,減肥不成功還會增加體重。如果是飯后吃水果,減肥的作用不大,同時也會增加糖分。一般來說,需要在飯前大約一個小時左右吃水果,才能夠有效減肥。

香蕉,香蕉是一種易于消化,給腸胃增加負擔較少的一種水果。熱量低,對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉中含有容易消化的單糖類物質,包括葡萄糖與果糖;還有消化速度略慢于單糖的寡糖類物質,包括蔗糖和寡糖。

橙子:橙子是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。

葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,促進消化功能,而且營養也能輕易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥水果上列為必食的風云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲憊,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,熱控減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。

其實除了晚上吃水果減肥之外,還可以通過晚上飲用豆漿來減肥。在豆漿當中,大豆蛋白的含量很豐富,但是脂肪的含量比較低,而且通過豆漿的飲用可以促使脂肪燃燒,豆漿當中含有大豆皂素,具有很好的抗氧化作用,還能夠起到預防動脈硬化的效果。

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