晚上只吃水果可以減肥嗎
說(shuō)起減肥，不由得會(huì)話多起來(lái)，因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)減肥已經(jīng)成了大趨勢(shì)，幾乎每個(gè)人談?wù)撟疃嗟脑掝}就是減肥，愛(ài)美之心人皆有之，所以保持完美身材是每個(gè)女人渴望的事情。對(duì)于減肥，可以說(shuō)有一部分朋友幾乎所有招數(shù)都用過(guò)了，飲食上、運(yùn)動(dòng)上等等一些方法只要說(shuō)能減肥就會(huì)去嘗試，那么說(shuō)到飲食，下面就給大家說(shuō)一下晚上吃水果可以減肥嗎？看下面的介紹。
1按照我國(guó)居民的習(xí)慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。
2由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于養(yǎng)成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留，對(duì)苗條身材有所幫助。
3身體的機(jī)制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準(zhǔn)備內(nèi)部整理。晚上吃清淡食物，有利于機(jī)體減輕消化吸收負(fù)擔(dān)，集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作，從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過(guò)午不食”之類說(shuō)法，其實(shí)也是類似的道理。
4女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤(pán)水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺(jué)得非常遺憾。因?yàn)樵顼埡臀顼埬軌蛘３裕齻冊(cè)谝蝗债?dāng)中有機(jī)會(huì)享受其他食物的美味，在晚餐的時(shí)候?qū)︼埐艘簿筒荒敲刺貏e向往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實(shí)施，有可行性。
以上介紹說(shuō)明了晚上吃水果可不可以減肥，自古以來(lái)就有晚飯吃少的說(shuō)法，尤其是上年紀(jì)的老人，晚上吃的少對(duì)身體好。晚上不吃飯吃水果是有減肥效果的，但是需要的是堅(jiān)持。因?yàn)樗豢赡芨幬镏委熌菢佑辛⒏鸵?jiàn)影的效果，所以持之以恒一定會(huì)有效果，這就告訴朋友們飲食方面要注意調(diào)理。祝您身體健康！
