經(jīng)常喝豆?jié){有助于減肥嗎

很多人都習(xí)慣在早上喝一杯香濃的豆?jié){，的確在我國(guó)豆?jié){是很受歡迎的食物，這與豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美、制作簡(jiǎn)單是有很大的關(guān)系的。而有人說(shuō)豆?jié){還有另外一個(gè)很神奇的功效，那就是——減肥，這對(duì)于一直備受肥胖困擾的人來(lái)說(shuō)是一大驚喜，那么喝豆?jié){有助于減肥嗎？

如果人們只是盲目地喝豆?jié){，就想達(dá)到減肥的效果，是有難度的。那么，豆?jié){減肥法是如何呢？

第一，喝什么豆?jié){。其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類(lèi)的。

第二，什么時(shí)間喝。當(dāng)然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來(lái)已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬(wàn)不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無(wú)緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

第四，怎么喝。減肥效果超級(jí)好的方法推薦——連豆渣一起喝。

第五，不適宜喝豆?jié){的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點(diǎn)豆?jié){了，完全不喝倒也沒(méi)必要。或者用豆?jié){機(jī)做點(diǎn)玉米糊糊之類(lèi)的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量地吃。豆?jié){配合以上兩點(diǎn)，一定能使你的減肥事半功倍。

看了本文的這些介紹，我們知道喝豆?jié){是能幫助我們減肥的，不過(guò)大家在喝的方法、量以及喝的時(shí)間等細(xì)節(jié)上就有特別注意，這樣才能有效達(dá)到減肥的效果，而且豆?jié){雖好也不是什么人都能喝，比如虛寒體質(zhì)的人就不適宜和豆?jié){。