女性喝白水減肥要注意些什么呢

減肥是很多的人目標(biāo)，所采取的減肥方式非常多，目前女性最喜歡的減肥方式就是飲食，飲食減肥主要是合理安排食物，使身體的熱量控制下來(lái)，從而能消耗掉體內(nèi)的多余脂肪。從很多觀點(diǎn)上面來(lái)看這屬于節(jié)食減肥，所以就有很多女性喝白開(kāi)水減肥，喝白水減肥是非常重要的，那么女性喝白水減肥要注意些什么呢？

專家們都認(rèn)為，合理飲水是非常重要的，不僅僅可以滿足身體上的需求，而且可以得到心理上的滿足。如果你喜歡100%的水果汁，低脂牛奶，咖啡或者其他形式的飲料的話，它們同樣可以使你水分充足。水是不含能量的，可以在一定程度上滿足減肥的需求。不管怎么樣，我們的生活還要繼續(xù)，水分是必不可少。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳

此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1、5~2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

女性喝白水減肥要注意的事項(xiàng)較多，也有些復(fù)雜，但是我要記住喝白水是身體必須的水分，成年人每天正常的飲水量是很大的，也必須飲用等量的水才行，患者不喝水，再節(jié)食等減肥，就是把身體的水分減掉，患者的皮膚會(huì)變差，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)跟不上等危害，身體水份的流失則更嚴(yán)重。