晚上喝牛奶真的可以減肥嗎
很多人都有晚上喝牛奶的習(xí)慣，睡前喝一杯牛奶一來可以補充人體所需要的鈣質(zhì)，與此同時還有助于睡眠，對于常常加班熬夜的上班族、孩子及中老年來說，晚上喝牛奶對身體好。也有人晚上不吃飯，只喝牛奶來減肥，晚上喝牛奶可以減肥嗎？下面我為大家介紹下。
睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50到80大卡，而100g米飯的熱量在110到150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而晚上喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得晚上睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。因此晚上喝牛奶是有利于減肥的。
所以睡前喝牛奶利于減肥，特別是脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5到2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
以上就是關(guān)于晚上喝牛奶可以減肥的知識，相信大家有所了解了吧。希望大家在日常生活中不要僅僅依靠晚上喝牛奶來減肥，更要注意合理安排飲食，少食油膩，多以清淡為主。多吃新鮮的水果蔬菜，一次要注意多運動，勤鍛煉，祝您減肥成功。
