夏季飲食減肥技巧 吃著輕松痩
1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。也是夏季必備的消暑佳品，綠豆中含有豐富維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，夏季多喝綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，綠豆湯是排毒減肥的佳品。
2、吃番茄
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，因此它被減肥界評為熱量分流的冠軍。
3、減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發(fā)期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內(nèi)分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團結(jié)干燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現(xiàn)便秘、便血等，引發(fā)肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
4、早餐喝豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱的夏天，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆?jié){了。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
5、多喝水
有人說容易胖的人喝水也會胖？其實這是沒有科學(xué)依據(jù)的。多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至隨呼吸的水蒸氣而排出體外。因此夏季這個需要水的季節(jié)美眉們還是多喝水吧。每天保證8杯水的攝入有利于減肥哦。
