經(jīng)典三日蘋(píng)果減肥法是什么

眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。在生活中有很多人很想減肥的，蘋(píng)果也是能減肥的。但是問(wèn)題的關(guān)鍵是很多人都不知道蘋(píng)果減肥的方法。經(jīng)典三日蘋(píng)果減肥法是一些人減肥的時(shí)候提到的，但是很多人都是不知道具體內(nèi)容的。那么到底經(jīng)典三日蘋(píng)果減肥法是什么？下面我們就來(lái)看看小編是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。

三日蘋(píng)果減肥法介紹：蘋(píng)果(蘋(píng)果的熱量)是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果、吃飽為止，就可以減輕3至5公斤。這就是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。

一、三日蘋(píng)果減肥法具體步驟

①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

二、三天后的飲食要點(diǎn)

1、三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。

2、第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。

3、總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

4、進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類(lèi)食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)。避免油膩。要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程，往往好多時(shí)候，為享口福，狼吞虎咽的時(shí)候，所攝入營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然就要積蓄起來(lái)，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅對(duì)形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體大有益處。

5、正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)均衡。不偏食，對(duì)各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個(gè)方面。知識(shí)、信息爆炸的年代里，沒(méi)有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

6、前面說(shuō)過(guò)人產(chǎn)生饑餓感覺(jué)后需要進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺(jué)。蘋(píng)果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

以上是對(duì)“經(jīng)典三日蘋(píng)果減肥法是什么”的簡(jiǎn)單介紹，我們了解到了經(jīng)典三日蘋(píng)果減肥法的大概知識(shí)。我們除了要有關(guān)這一問(wèn)題的相關(guān)解答，在生活中我們也是要多多的了解一下其他的一些常識(shí)，這樣才能讓我們大家更好保養(yǎng)我們的身體健康。最后也希望人們擁有一個(gè)健康的人生，過(guò)上幸福快樂(lè)的生活。