吃熟花生到底能減肥嗎？
減肥兩個(gè)字對(duì)于現(xiàn)在的年輕人是再熟悉不過(guò)了。很多人因?yàn)樵谄綍r(shí)吃的太多，身上長(zhǎng)了好多肉，一時(shí)間只好選擇減肥的方法來(lái)瘦身。但是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，身上的肉幾乎減不下去，那么，我們就會(huì)選擇飲食治療的方法，很多人問(wèn)，吃花生能不能減肥呢？怎么吃才能減肥？
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究稱(chēng)，花生具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實(shí)地成為減肥食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為你推薦如下幾種吃花生減肥法，就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，可見(jiàn)吃花生減肥法的神奇效果。
同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助，并對(duì)女性來(lái)說(shuō)可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補(bǔ)血、補(bǔ)氣。熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì)流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過(guò)的花生也是十分有利的。
花生醬雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點(diǎn)，花生醬具有很強(qiáng)飽腹感，多吃也不會(huì)那么容易引起肥胖。因?yàn)榛ㄉu是可以降低食欲的，吃幾口就滿(mǎn)足，一小時(shí)之內(nèi)肯定是不會(huì)感到饑餓，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類(lèi)的食物，吃后不到半小時(shí)就會(huì)覺(jué)得饑餓。花生醬可降低心臟病的發(fā)病率，所以可以放心食用。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白了，把花生煮熟了吃是可以減肥的。另外，食用花生醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的辦法，花生醬雖然少，但是非常有飽腹感，所以一般我們吃了花生醬之后，幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)是沒(méi)有饑餓感的，這就幫助我們有效的減肥了。
