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讓你驚喜不斷的番茄減肥法推薦

2016-06-03 14:11:55  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮艷、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面,就教你幾個(gè)番茄

番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮艷、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面,就教你幾個(gè)番茄減肥新花招,和你一起用番茄來創(chuàng)造7天減10斤的瘦身傳奇。

番茄味道酸甜,富含維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分,是夏季減肥的最佳食物之一,下面就為你推薦番茄減肥的菜單,讓你越吃越瘦。

番茄減肥原理:

番茄含有豐富的營養(yǎng)成分,生吃就能滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需求,還有生津止渴、健胃消食的作用,煮熟了吃,還能代茶飲,有防暑解熱,助消化、增進(jìn)食欲的作用,而它所含的果酸與纖維素,還有減肥消脂的作用。

番茄減肥法的注意事項(xiàng):

1、炒番茄或是用番茄煮湯時(shí),最好不要太久,不然就會(huì)破壞番茄的營養(yǎng)成分,而在烹調(diào)番茄時(shí)放入醋則可以破壞它所含的有害物質(zhì)。

2、沒有成熟的番茄減肥者不宜食用,特別腸胃不好的肥胖更加不能食用。

番茄減肥菜單:

1、一周內(nèi)減肥3公斤的菜單

早餐:一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)番茄、一個(gè)自己喜歡的其他水果。

午餐:12點(diǎn)開始吃,先是一個(gè)番茄,再吃一個(gè)水煮蛋和一塊全麥面包,之后可以吃水果,喝一杯茶或無糖的咖啡,餓時(shí)可以吃水果。

晚餐:晚上7點(diǎn)以前吃,也是先吃一個(gè)番茄,再吃蔬菜沙拉,少放沙拉醬或不放,水煮魚,過后半小時(shí)喝一杯茶。

2、1個(gè)月內(nèi)瘦7公斤的菜單

早餐:吃新鮮的番茄,或是喝番茄汁,吃飽為止。

午餐:午飯前先吃一個(gè)番茄,正餐吃兩片全麥面包,喝番茄汁或綜合蔬菜水果汁。

晚餐:晚上7點(diǎn)前,先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,過后半小時(shí)喝一杯綜合蔬菜水果汁,一定要少糖。

3、2個(gè)月內(nèi)瘦11公斤的菜單

在減肥期間,要堅(jiān)持每天的早、中、晚三餐之前各喝一杯番茄汁,約300毫升左右就可以了,其他方面均衡搭配減肥食物,保持飲食營養(yǎng)的充足與豐富,不過要減少高脂肪、高熱量食物的攝入,不吃油炸食品,這樣就能達(dá)到減肥的效果了。

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