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7日瘦身餐 一周讓你狂減14斤

2016-06-09 08:40:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中草藥房買到。

每一個正在瘦身的人都希望可以快速的達成自己的瘦身目標,下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一個7日瘦身食譜,幫助大家用最短的時間就能達到快速瘦身的目的,那么就來看看超強瘦身7日食譜吧。

周一 番茄豆腐豆芽湯

材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

制法:

1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即 可。

減肥成效:豆腐是我國的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是刮油減肥的佳 品。豆芽菜有利水消腫的作用。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又好吃, 減肥又養(yǎng)顏,不妨多多食用。

周二 芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

制法:

1.將芹菜洗凈,切成小段;大米、小米淘洗干凈。

2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

減肥成效:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級減肥食物,有益于腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的功效,同時,還能見效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā) 生。

周三 雙菇?jīng)龉辖z

原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。

制法:

1.將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲。

2.香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。

3.油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻。

4.將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

減肥成效:香菇、金針菇能降低膽固醇,涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

周四 玉米須菊花粥

材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。

制法:

1.將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。

2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

減肥成效:玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中草藥房買到。

菊花可疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。

取新鮮或干玉米須,同樣搭配菊花,開水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、降脂瘦身、排出體內(nèi)毒素的成效也很好。

周五 燕麥片粥

材料:燕麥片200克。

制法:鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

減肥成效:燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍,是白面包的3倍,攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,控制進食的欲望。 還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道保健,幫助節(jié)食者控制食欲。

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