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米制減肥食品 平衡酸堿更易瘦身

2016-06-09 12:50:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:將米汁制作成非常纖細(xì)有彈性的長(zhǎng)條狀,就成了人見人愛的米線。米線中保留了大米90%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因?yàn)槊拙€的特質(zhì)使得這些營(yíng)養(yǎng)更易被吸收。

吃什么減肥食品好呢?下面,小編分享3款米制減肥食品,讓你更容易瘦身,因?yàn)槊字破肥撬釅A平衡的食物,更能激發(fā)身體的瘦素。趕快看看吧。

米制品

米制品中豐富的碳水化合物是人最基本的熱量來源,也是直接供能的單位。如果長(zhǎng)期缺少碳水化合物,只攝入蛋白質(zhì)和脂肪,那么基礎(chǔ)代謝就會(huì)隨之下降,大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法消化吸收,只能轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)體內(nèi)。所以減肥一定不能不吃米制品。

一、卷心粉

卷心粉又叫卷粉、包粉,粉皮是用新鮮的大米打磨后熬煮成米糊,再用蒸鍋加熱制作而成。從前單一的粉皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,如今可以在市場(chǎng)上買到添加了玉米、糯米、豆類的復(fù)合粉皮,不僅維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和碳水化合物一應(yīng)俱全,熱量為90大卡/100g可食用部分,通常購(gòu)買的話,100g就足夠一個(gè)人吃了。

準(zhǔn)備胡蘿卜、酸豆角、萵筍,將三者洗凈后切成長(zhǎng)條,放入鍋中過沸水,8分熟后撈出加入調(diào)料進(jìn)行涼拌。把買好的粉皮均勻切成自己喜好的長(zhǎng)型,平整開后把做好的涼拌蔬菜餡放入粉皮中央,輕輕卷起來即可。卷心粉可以直接作為主食食用,內(nèi)陷的蔬菜也可以根據(jù)自己喜好調(diào)整,堅(jiān)持食用1個(gè)月,不僅能調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿度,還能清除腸道內(nèi)的毒素,體重也可以隨之減輕5-8斤哦。

二、米線

將米汁制作成非常纖細(xì)有彈性的長(zhǎng)條狀,就成了人見人愛的米線。米線中保留了大米90%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因?yàn)槊拙€的特質(zhì)使得這些營(yíng)養(yǎng)更易被吸收。云南過橋米線是米線中的精品,想要減肥的話可以把過橋米線自行DIY,做成不發(fā)胖又好吃的替餐。

從市場(chǎng)上購(gòu)買100-150g米線,要新鮮米線,干制米線中含有大量脫水劑和防腐劑對(duì)身體健康危害較大。準(zhǔn)備生菜、鵪鶉蛋(煮熟)、小番茄、黃瓜、火腿適量,將米線放入鍋中燙一下?lián)瞥觯湃胨胁牧希偌尤霛L水,1分鐘后即可食用。米線適合減肥時(shí)作為中餐的替餐,營(yíng)養(yǎng)豐富,飽腹度高。

三、米湯

用大米煮粥時(shí),如果水放得比較多,煮熟時(shí)的大量奶白色湯就是米湯。很多地方也叫米湯為米水,米湯中的碳水化合物含量較低,但從大米中流出的纖維質(zhì)、維生素卻很豐富。米湯中的堿性物質(zhì)能有效緩解胃酸過多的癥狀,所以也是理氣和胃、調(diào)理腸胃的好偏方。米湯雖然不能作為主食,但可以在下午茶時(shí)間和餐前飲用,同時(shí)米湯還可以作為底湯,可以在米湯中加入蔬菜、胡蘿卜等材料,做成DIY蔬菜米湯。可以作為早餐時(shí)的替餐,堅(jiān)持飲用2周,酸性體質(zhì)能得到明顯改善,水腫和浮腫的癥狀也會(huì)隨之消失。

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