男人做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呢

男人經(jīng)常都會(huì)做一些相關(guān)的應(yīng)酬，如果經(jīng)常應(yīng)酬，長(zhǎng)期喝酒抽煙的話就會(huì)讓身體變胖，甚至自己明明都不餓，為了應(yīng)酬還會(huì)給自己吃一些食物，讓自己暴飲暴食的，在這樣的情況下是很容易導(dǎo)致肚子上面的贅肉一天比一天更多，男人瘦肚子的話是有很多運(yùn)動(dòng)可以做這方面的調(diào)節(jié)，那么男人做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呢？

夜跑

對(duì)上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時(shí)間鍛煉的苦惱，又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來跑一跑。

美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心一項(xiàng)研究顯示，在晚上7點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)間，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個(gè)時(shí)候最適合夜跑減肥。

聯(lián)合利華體重管理全球項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)人DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補(bǔ)充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環(huán)進(jìn)入全身，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對(duì)腹部脂肪有一定的抑制作用。

游泳

游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點(diǎn)需要注意哦。

游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。將游泳過程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

男人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候這些都是可以瘦肚子的各種運(yùn)動(dòng)，給男人瘦肚子期間飲食方面的調(diào)節(jié)必須要合理，男人在給自己瘦肚子的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)膹淖约?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活方面來做改善和調(diào)節(jié)，很多白領(lǐng)人士，每天都要長(zhǎng)期的久坐，在這樣的情況下是很容易造成身體肥胖的，下要改善的話各方面都要調(diào)節(jié)。