男士什么運(yùn)動可以減肚子呢
2017-01-15 22:44:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男士到底該做什么運(yùn)動來給自己減掉肚子上面的贅肉呢？很多男生平時總是暴飲暴食的，甚至脂肪含量攝入更高的情況下就很容易導(dǎo)致肚子變得更胖
男士到底該做什么運(yùn)動來給自己減掉肚子上面的贅肉呢？很多男生平時總是暴飲暴食的，甚至脂肪含量攝入更高的情況下就很容易導(dǎo)致肚子變得更胖，男子肚子上面的肉也是很多生活不良習(xí)慣導(dǎo)致的，比如說經(jīng)常久坐，長期熬夜，在這樣的情況下身體肥胖的癥狀也是會加重的，那么男士什么運(yùn)動可以減肚子呢？
方法一：手臂屈曲運(yùn)動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
方法二：腹肌板運(yùn)動
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
方法三：雙腿伸直瘦腹運(yùn)動
身體平躺在地板，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢，之后放下雙腿和手臂，并重復(fù)進(jìn)行。
方法四：平躺抬腿收腹運(yùn)動
這這動作運(yùn)用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側(cè)，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復(fù)進(jìn)行這個動作。這個動作相對簡單易學(xué)，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
男士什么運(yùn)動才是可以減肚子的呢？有了上面我們介紹的這些內(nèi)容，大家應(yīng)該都清楚了吧，知道了什么方法對肚子上贅肉降低有好的效果平時就可以試試給自己做什么運(yùn)動來改善，男士改善肚子上面的贅肉期間還要從飲食方面來給自己改善，很多食物在減肥的時候都不能吃的，大家一定要小心慎重了。
