游泳圈形成的原因有哪些 如何快速瘦腹
一般情況下，我們?cè)隗w重減輕的時(shí)候，我們身體中的脂肪也會(huì)隨著減少的，但是當(dāng)您在此發(fā)胖的時(shí)候、就只會(huì)長(zhǎng)肥肉了。那么“大肚子”的原因有哪些 如何找到正確的瘦腹的方法呢？趕緊來(lái)看看吧。
1、水果
很多女性朋友都認(rèn)為吃水果可以補(bǔ)充水分，還可以減肥。但是熟不知有的水果是可能導(dǎo)致您發(fā)胖的，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，所以說(shuō)多吃還是會(huì)長(zhǎng)肉的。
一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂，可是如果吃?xún)赏朊罪埦蜁?huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以?xún)蓚€(gè)為限。
2、甜食
甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。
假如您長(zhǎng)時(shí)間空腹吃東西的話(huà)是可能導(dǎo)致您的胃惡性循環(huán)的。并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪的胰島素，這樣人就會(huì)發(fā)胖。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開(kāi)始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話(huà)，就會(huì)造成飲食過(guò)量。
還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的健康。
4、習(xí)慣性減肥
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。
因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量的屯積儲(chǔ)藏了。
5、可怕的生理周期
對(duì)于無(wú)法抗拒的女性生理期，目前還沒(méi)有很有效的控制方法。
女性在來(lái)月經(jīng)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”。
在這段時(shí)間內(nèi)，由于有無(wú)法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因?yàn)槠＞霟o(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng)，同時(shí)睡眠也會(huì)相應(yīng)增加，這就不知不覺(jué)增長(zhǎng)了脂肪。
6、煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿(mǎn)足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過(guò)量的人真不少。
可是是否也有人會(huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？答案是肯定的。
