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腹部減肥的2中方式 提腿運動

2017-03-09 08:49:17  來源:360常識網   熱度:
導語:居家蝸居女整天吃零食、窩在沙發上看電視久而久之,腹部成了最大的受害區。來看看這些腹部減肥的方法吧。我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作,我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。

蝸居女人減肥養生,保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧,如V字運動1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動了呢,那就趕緊在日常生活中動起來吧,讓自己恢復苗條身材,健康瘦身。

一、提腿運動

隨著社會的發展,瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間:10秒*3次

1.淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿并攏,雙手垂直,握住椅子的兩邊,頭部略為往下低

2.頭部往上仰,腿部往上抬起,同時背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀,像蹺二郎腿的姿勢,保持10秒

功效:改善背部疼痛,加速新陳代謝,收緊小腹

二、椅子運動

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間:10秒*3次

1.淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿并攏,雙手自然放在大腿上方

2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背為止,保持10秒

3.上半身慢慢往左方扭轉,直至雙手抓住椅子的兩角,反方向進行同樣的動作

功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉

以上就是小編推薦的腹部減肥的方法,趕緊拿去學學吧。

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