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半分鐘 教會你健康苗條小動作

2017-03-09 10:35:33  來源:360常識網   熱度:
導語:擁有苗條的身材,是每一個女性都渴望的。那該怎樣做呢?接下來小編就教你幾招減肥小妙招,幫你快速的減肥。

不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材,很多男性朋友希望自己告別將軍肚,而老年人講究“千金難買老來瘦”。

1、伸懶腰

看到這兒,有些人會覺得不可思議,伸懶腰也算得上讓人苗條的運動嗎?你可別小瞧了伸懶腰這個動作,它可以給我們的身體帶來諸多的好處,尤其對于一些上班族來說,工作時抽空伸個懶腰可以減輕久坐對身體產生的危害。

其實伸懶腰又叫做伸頸舉臂運動,它是一項可以活動筋骨、鍛煉腰部和放松脊椎的運動方式。雖然,伸懶腰的持續時間也就十幾秒鐘而已,但是它可以將停滯在四肢的血液重新運回到心臟,這樣可以改善全身的血液循環。

除此之外,經常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞,振奮我們的精神。其實,在伸懶腰的過程中,我們全身的肌肉都得到了鍛煉,尤其是腰部的肌肉,這樣還可以預防腰肌勞損。對于久坐一族來說,經常伸伸懶腰可以調整他們的坐姿,保持健美的體型。

2、打哈欠

除了伸懶腰這項簡單的運動外,打哈欠也是一項不錯的小運動。我們都知道,當我們感到困意或者是疲倦的時候,我們就會情不自禁地打哈欠。打哈欠是個自然而然的動作,它在傳達著神經疲勞的信號,提醒我們這個時候該休息了。

很多人覺得打哈欠是偷懶的表現,哪怕是想打哈欠的時候,也會克制一下自己的行為,其實這種做法會傷害我們的身體健康。打哈欠的好處有很多,打哈欠可以放松我們的眼部肌肉,促進眼部的血液循環,讓我們眼睛感到更舒適。

很多上班族工作時都會長時間盯著電腦屏幕,這樣特別傷害我們的眼睛。當我們感到累的時候不妨打個哈欠,這樣不僅可以緩解眼部的疲勞,也能鍛煉到嘴部的肌肉,讓我們的臉看起來更瘦一些。

3、擴胸運動

很多上班族每天工作的時候,一坐就是好幾個小時。久坐的危害有很多,會讓我們腹部的贅肉越來越多,也會引起腰頸椎方面的疾病。我們平時不妨抽出半分鐘的時間,做一做擴胸運動。工作之余,經常做擴胸運動有利于身體健康。

擴胸運動非常簡單,隨時隨地都可以進行,而且擴胸運動對我們的身體有很多好處。首先,這個小運動可以鍛煉我們的胸肌,增加我們的肺活量,讓我們的呼吸變得更順暢。

4、深蹲

在很多人的眼中,深蹲也是一項簡單容易的動作,但是對于一些肥胖人士來說,他們可能堅持不了半分鐘。我們平時可以抽空做幾次深蹲的動作,這樣不僅可以鍛煉大腿的肌肉,對我們的心臟也有很多好處。

深蹲這個動作雖然很簡單,但是很多人都做不標準。深蹲的正確做法是,我們先抬頭挺胸站好,雙腳分開和肩膀同寬,雙腳也可以分開成一定的角度。然后在下蹲時膝蓋的方向和腳尖的方向保持一致,身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90度,保持這個姿勢半分鐘就可以了。

可別小瞧了這個動作,每天堅持做幾次深蹲,每次堅持半分鐘。時間長了,你就發現你雙腿的贅肉減少了,身體也變得越來越健康了。

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