經(jīng)期減肥瑜伽

2017-04-21 14:48:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性在經(jīng)期的時候總是會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，嚴重了影響到了自己的生活還有工作，而實際上在這個特殊的時期，也是女性減肥的最佳時期，

女性在經(jīng)期的時候總是會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，嚴重了影響到了自己的生活還有工作，而實際上在這個特殊的時期，也是女性減肥的最佳時期，尤其是通過減肥瑜伽的方法幫助自己減肥，那么將起到很好的效果，而且還可以幫助你緩解一些經(jīng)期的疼痛，那么下面我們就去了解一下經(jīng)期減肥瑜伽。

很多人都認為在經(jīng)期的時候并不適合做任何的運動，，其實這種理解是錯誤的，因為在經(jīng)期的時候適當?shù)倪\動，可以幫助自己促進血液的一個循環(huán)緩解各種經(jīng)期的不適癥狀，所以經(jīng)期減肥瑜伽你值得去嘗試。

1、三式瑜珈瘦身減肥：

眼鏡蛇式：調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

輪式：調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式：調(diào)理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

上面就是關(guān)于經(jīng)期減肥瑜伽的一個介紹或許在生活當中很多人都沒有注意過這些減肥的方法吧！其實減肥除了要講究方法之外也要講究時間的一個選擇，當方法還有時間都對準的時候，那么你就可以起到很好的減肥效果了。